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健康提示-春节过后要适量运动

健康提示-春节过后要适量运动

          春节过后要运动尤其是有氧运动 ,但是就最近一段时间河南的天气来说运动时要注意两点:
          第一,千万不要早上运动,早上基础血压高,基础体温高,肾上腺至少比傍晚高4倍,有心脏病的人很容易出问题。 建议傍晚锻炼,饭后45分钟再运动。
          第二.早上起床时间6点,开窗时间9点至11点,14点至16点。若午睡,时间是饭后半小时,最好睡一个小时。 晚上10点到10点半睡觉,而且睡前洗个热水澡,水温40-50度,会使睡眠质量提高。
          针对现在项目纷杂的运动,赵洪超脚艺还是认为最好的运动是步行! 因为双脚饿健康是最重要的。
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