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健康常识

夏至已到,赵洪超脚艺1zplay电子为大家普及夏日养生常识

       今天是夏至,是一年中白天最长的一个日子。关于夏至,你了解多少呢?在这个昼长夜短的节气里,又应该如何注重养生呢?赵洪超脚艺修脚养生健康专家为您解答,一起看看吧!
  
  日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。太阳几乎直射北回归线附近,因此北半球白天最长。至者,极也,乃一年中阳气最盛之日,后,阴气始生。夏至日是我国最早的节日,清代之前的夏至日文武百官要放假三天,回家与亲人团聚畅饮,以避夏日酷暑,名曰“歇夏”。
  
  《按摩经》中载有“揉劳宫”之法,是一个简便又有效的防病治病之法。劳宫穴属于手厥阴心包经,时常按揉具有保健心脏的作用。此外劳宫穴也有清心火,安神的作用,与睡前按摩可治失眠。方法:用拇指顺时针按揉,左右各十分钟,一日2-3次。

      从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,此时养生既要保护阳气,也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点。彭世修脚养生健康专家表示,夏至过后养生宜睡“子午觉”、多吃“苦”,此外炎炎夏日还是治疗一些冬病的好时机。

  俗话说“不过夏至不热”,从今天起,便真正进入了炎炎夏日。夏天阳光凶猛、气候炎热,加上人体阳气上扬,易使人气烦浮躁。彭世修脚养生健康专家提醒,夏季要注意养“心”,保持心境平静,心情愉悦。起居上宜睡好“子午觉”,即最迟晚上11时前进入梦乡,中午要适当小憩。

  此外,虽然夏季天气炎热,但也要适度进行体育锻炼。可选择早晨或傍晚天气较凉爽时,在海边、公园等空气清新的地方,进行散步、慢跑、太极拳、游泳等出汗少的运动。

  在饮食上,彭世修脚养生健康专家建议减酸增苦。夏季肝气弱,心气正旺,金气受伤,饮食应注重调理脾胃,益肝补肾。夏至前后可多饮绿豆汤、吃些莴笋、苦瓜等苦味蔬菜,另外还要多食新鲜蔬菜和水果。

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