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1zplay电子,小动作给双脚放放松

屈趾和屈踝:长坐准备,两手指尖向外,在臀部两侧撑地。吸气,腰背挺直,同时十个脚趾用力向下抓紧。呼气,十指用力向外张开。配合自然呼吸,来回做10次。调整好呼吸。吸气,勾脚,脚跟离地,脚跟用力往外蹬,感觉小腿的伸拉。呼气,绷脚,感觉脚板心去贴地面。以这样的方式来回做5次。呼气,放松。  
功效:灵活放松脚趾脚踝关节,可预防关节风湿。

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