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健康常识

轻轻松松减肥健健康康好身体

饭后30分钟的活动让你轻松变瘦哦。。。。
1、减肥失败的三大理由是:好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸取是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸取后的30分钟。
2、要命的晚餐后休息让你胖起来:早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,医生针对这个现象,提出以下建议。
饭后30分钟活动方案,1zplay电子高级修脚师赵师傅为大家讲解。
a、整理庭院或阳台:如果有庭院,在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院,也可以创造一个花园阳台,趁整理之便,行减少脂肪之实。
b、打扫房间:要稍微活动身体,也可以把吃饭后打扫当成习惯。
c、洗久一点的澡:吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
d、夫妻互相按摩:晚餐后30分钟夫妻互相按摩,被按摩的一方很舒服,按摩的人也是很好的运动。
e、选远一点的餐厅:午餐如果必须外食,不要老是选企业隔壁的餐厅,走个15分钟,找一家好吃一点的餐厅,吃完后也可以再喝杯茶,走回办公室。 
 


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